نوشته‌ها

تعریف مفهومی اضطراب اجتماعی

اختلال اضطراب اجتماعی (Social Anxiety Disorder) نوعی ترس یا اضطراب است که افراد در هنگام وارد شدن به اجتماع و برخورد با جمع در خود احساس می کنند. اختلال اضطراب اجتماعی یا همان جمع هراسی (فوبیای اجتماعی) یکی از بدترین انواع اضطراب است که منجر به مختل شدن بسیاری از فعالیت های روزمره شما خواهد شد.

بیشتر بخوانید: تعریف مفهومی کمالگرایی

با توجه به این که اختلال اضطراب اجتماعی می تواند تمامی ابعاد زندگی اجتماعی افراد مبتلا را تحت تاثیر خود قرار دهد، بنابراین ارائه یک تعریف مفهومی و دقیق از این اختلال و همچنین بررسی علائم ابتلاء به آن خالی از لطف نیست. بنابراین در این مقاله بعد از تعریف مفهومی اختلال اجتماعی، به بررسی علائم آن می پردازیم.

تعریف مفهومی اضطراب اجتماعی

براساس تعریف مفهومی اضطراب اجتماعی، این اختلال در واقع همان ترس یا اضطراب ناشی از موقعیت های اجتماعی است که فرد در این موقعیت ها توسط دیگران مورد بررسی قرار می گیرد. به عبارت ساده تر، فرد در چنین موقعیت هایی می ترسد طوری رفتار کند یا علائمی از خود بروز دهد که توسط دیگران مورد ارزیابی منفی واقع شود. براساس این تعریف، اضطراب اجتماعی خود موجب تشدید ترس و اضطراب و اجتناب مداوم می شود.

علائم ابتلاء به اختلال اضطراب اجتماعی

علائم اختلال اضطراب اجتماعی به دو دسته تقسیم بندی می شوند:

  • علائم عاطفی
    • اضطراب شدید
    • نگرانی در مورد روابط خانوادگی
    • نگران بودن در مورد سلامت روحی
    • مختل شدن خواب
    • عدم توانایی برای درست فکر کردن
  • علائم جسمانی
    • سردرد شدید
    • منقبض شدن ماهیچه
    • درد ماهیچه
    • تهوع
    • اسهال
    • لرزش عضلات
    • کشیدگی عضلات

اضطراب اجتماعی چه عوارضی خواهد داشت؟

همانطور که می دانید هیچ اختلالی در دنیا وجود ندارد که هیچ گونه هزینه ای برای ما از نظر روحی و جسمی نداشته باشد و اختلال اضطراب اجتماعی نیز از این قاعده مستثنی نیست. از جمله رایج ترین عوارض اختلال اضطراب اجتماعی می توان به اختلال هراس (Panic Disorder)، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و اختلال وسواس اجباری (OCD) اشاره کرد.

چگونه اضطراب اجتماعی را درمان کنیم؟

اضطراب اجتماعی نیز همانند همه اختلالات دیگر توسط دانشمندان و متخصصان مورد مطالعه قرار گرفته که حاصل این مطالعات، چند روش پیشنهادی برای درمان آن بوده اند. از جمله روش های درمان اختلال اضطراب اجتماعی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

1- درمان به روش روان درمانی

گفتگو درمانی یکی از روش های موثر در درمان اختلال اضطراب اجتماعی است. این روش که درمان شناختی رفتاری نیز نامیده می شود، نسبت به درمان های دیگر، عوارض کمتری دارد و توصیه می شود که ابتدا این روش را امتحان کنید.

2- درمان به روش دارو درمانی

دارو درمانی اضطراب اجتماعی توسط مصرف داروهای ضد افسردگی به منظور کاهش اضطراب در افراد انجام می شود. اما با این که تاثیر کوتاه مدت و سریع تری دارد، توصیه می شود به علت عوارض دارویی ابتدا روان درمانی را امتحان کنید.

یکی از موثرترین و رایج ترین روش ها برای درمان اضطراب اجتماعی استفاده از داروهای ضد افسردگی است. اما عوارض این داروها که با نام های تجاری سیمباتلا، ایفکسر، لگزاپرو و پاکسیل وارد بازار می شوند، بسیار جبران ناپذیر می باشد. بنابراین تنها در صورت تشخیص پزشک متخصص از این داروها استفاده کنید.

بیشتر بخوانید: تعریف مفهومی رفتارهای پرخطر

چگونه بیان مسئله بنویسیم؟

بیان مسئله (Problem Statement) یک توضیح کوتاه، مختصر و مفید از مسئله پیش روی یک کسب و کار و راه حل پیشنهادی برای برطرف کردن آن مسئله می باشد. یکی از بهترین راه ها برای تعریف کردن یک مسئله و ارائه کردن راه حل ها و ایده های شما در یک مدت زمان کوتاه، نوشتن بیان مسئله است. در این مقاله گام های مورد نیاز برای نوشتن یک بیان مسئله خوب را به شما معرفی کرده ایم.

بیشتر بخوانید: چگونه اهمیت و ضرورت پژوهش را بنویسیم؟

برای نوشتن یک بیان مسئله خوب و قدرتمند باید چند گام را به صورت متوالی طی کنید اما قبل از این که شروع به نوشتن این بیان مسئله کنید، به خوبی در مورد مسئله مورد نظر و راه حل خود برای حل کردن این مسئله فکر کنید.

چگونه بیان مسئله بنویسیم؟

1- ایده آل ترین حالت را بیان کنید

بسیاری از محققان بر این باورند که بهتر است برای نوشتن بیان مسئله ابتدا ایده آل ترین حالتی را که در ذهن دارید بنویسید. برای این کار، قبل از این که حتی مسئله مورد نظر را معرفی کنید در چند جمله توضیح دهید که اگر مسئله ای وجود نداشت، شرایط به چه صورت بود. این حالت در واقع همان حالت ایده آل است که ذهن خواننده را آماده می کند.

2- مسئله را توضیح دهید

بعد از این که ذهن خواننده آماده شد، باید به صورت شفاف، مستقیم و قابل فهم مسئله مورد نظر را توضیح دهید. در این بخش از مطرح کردن مطالب اضافی و حاشیه ای خودداری کرده و به اصل موضوع بپردازید.

3- هزینه های مالی مسئله مورد را مطرح کنید

بعد از این که مسئله را معرفی کردید، حال باید ضرورت حل کردن آن را تشریح کنید و تاثیر مالی این مسئله بر روی یک کسب و کار را توجیه کنید تا خواننده قانع شود که با توجه به هزینه های مالی که این مسئله دارد، حل کردن آن ضروری است.

4- با سند و مدرک ادعای خود را ثابت کنید

هر چقدر هم که شما ادعا داشته باشید این مسئله برای کسب و کار مورد نظر هزینه بردار است، باید ادعاهای خود را با شواهد منطقی و اسناد و مدارک معتبر ثابت کنید. بنابراین به یاد داشته باشید که هر ادعایی نیاز به سند دارد.

5- یک راه حل پیشنهاد کنید

بعد از این که مسئله را معرفی و ضرورت حل کردن آن را به همراه شواهد معتبر بیان کردید، حال باید پیشنهاداتی برای حل کردن این مسئله ارائه دهید. راه حل پیشنهادی باید به صورت واضح و دقیق نوشته شود.

6- مزایای استفاده از این راه حل را معرفی نمایید

حال که با مخاطب در مورد نحوه حل کردن مسئله مورد نظر صحبت کرده اید، باید توضیح دهید که چرا این راه حل یک ایده خوب است. یکی از بهترین مزایایی که بیان می کنید همان تاثیر مالی این راه حل بر روی افزایش کارایی و سود یک کسب و کار می باشد.

7- نتیجه گیری نهایی را انجام دهید

بعد از این که ایده خود را توضیح دادید، مسئله موجود را تشریح کردید و یک راه حل نیز برای حل کردن مسئله مورد نظر پیشنهاد کردید وقت آن رسیده است که اصلی ترین موضوعات خود را خلاصه نویسی کنید. سعی کنید نتیجه گیری را به صورت واضح و مختصر و مفید بنویسید.

یک بیان مسئله خوب باید ویژگی های اصلی خود را که همان سادگی، کلی نگری، دقت و دارای اعتبار هستند همواره در خود داشته باشد. حال اگر می خواهید برای پروپوزال یا پایان نامه خود یک بیان مسئله بنویسید، سعی کنید گام های بالا را به دقت دنبال نمایید.

بیشتر بخوانید: نمونه هایی از بیان مسئله پایان نامه روانشناسی

چگونه یک مقاله مروری بنویسیم؟

مقاله مروری (Review Paper) همانطور که از نام آن پیداست مقاله ایست که با هدف تجمیع یک موضوع پژوهشی و بالا بردن تسلط و درک افراد بر این موضوع، تمامی تحقیقات و پژوهش های اخیری را که بر روی آن موضوع صورت گرفته به صورت خلاصه جمع آوری می کند. حال نوشتن مقاله مروری نیز دارای اصول و قواعد مشخصی است که در این مقاله آن ها را به شما معرفی کرده ایم.

بیشتر بخوانید: چگونه یک مقاله علمی پژوهشی بنویسیم؟

علاوه بر نکات عمومی در نوشتن مقاله، برای نوشتن یک مقاله علمی پژوهشی باید چند نکته مهم را رعایت کنید که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم. اگر به دنبال پذیرش گرفتن در یک مجله خوب هستید این نکات را با دقت دنبال کنید. اما قبل از هر چیز باید گفت که مقالات مروری بر سه نوع زیر هستند.

انواع مقالات مروری

  • مقاله مروری روایتی
  • مقاله مروری نظام مند
  • مقاله مروری بهترین شواهد

چگونه یک مقاله مروری بنویسیم؟

1- محدودیت تعداد کلمات را رعایت کنید

تعداد کلمات در مقالات مروری یکی از مهم ترین قیدهای موجود است. این محدوده برای مقاله مروری روایتی بین 8000 تا 40000 کلمه و برای مقاله مروری نظام مند معمولاً کمتر از 10000 کلمه می باشد. توجه داشته باشید که باز هم برای کسب اطمینان از تعداد این کلمات باید به سایت مجله مورد نظر مراجعه کنید.

2- در انتخاب عنوان دقت کنید

یکی از مهم ترین عواملی که در خوانده شدن یا نشدن مقاله مروری شما نقش دارد همین عنوان است. این عنوان را طوری انتخاب کنید که به طور مختصر و مفید به مخاطبان شما بگوید که این مقاله در مورد چه موضوعی نوشته شده است. توجه داشته باشید که این عنوان نباید بیشتر از 12 کلمه (واژه) باشد.

3- میان مقالات مرور شده مقایسه انجام دهید

ماهیت اصلی یک مقاله مروری این است که شما چند مقاله (معمولاً بین 5 تا 8) را بررسی کنید و روش های مورد استفاده در این مقالات را با هم مقایسه کنید. نکته مهم در این جا این است که شما دیدگاه انتقادی نسبت به این روش ها داشته باشید و سعی کنید پیش بینی ها و پیشنهادات خود را در مورد کارهای آینده در زمینه مورد نظر بیان کنید.

4- از مقالات جدیدتر استفاده کنید

اگر شما مقالات جدیدتر و به روز تر را مرور کنید، طبیعتاً در افزایش خوانده شدن مقاله مروری شما تاثیر خواهد گذاشت. مقالات قدیمی یا از قبل مرور شده اند یا این که چالش خاصی برای انجام این کار نبوده و نیاز به این کار احساس نشده است. بنابراین به روز باشید.

5- اصول مقاله نویسی را به طور کلی رعایت کنید

احتمالاً شما با اصول مقاله نویسی مانند رعایت کردن ترتیب عناوین در مقاله و چارچوب و قالب متن مقاله آشنایی دارید. اما نکته ای که در مورد مقاله مروری اهمیت دارد این است که شما بعد از عنوان کردن هر جمله ای حتی اگر از فرد دیگری باشد باید به آن رفرنس (مرجع) دهید زیرا مراجع در مقاله مروری از اهمیت خاصی برخوردار است.

رعایت کردن چارچوب مقاله به معنای عام کلمه را همه می دانند اما شاید مقاله مروری تفاوت های ریز و درشتی با مقالات دیگر داشته باشد. در مقاله مروری شما فقط گزارش و تفسیر می کنید بنابراین از شما انتظار می رود که دقیق عمل کنید.

بیشتر بخوانید: چگونه یک مقاله کنفرانسی بنویسیم؟